. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan bold meta 9. CEL CYKLU: wiecznie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
[...] trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie teraz redukcja później masa.Co do zawodów to najwyżej będę walczyć w wyższej kategorii wagowej.Czyli dieta wygląda ok?Nie za dużo białka albo tłuszczy?Jak na razie nie biorę tylko WPC bo jeszcze nie zamówiłem i białko mam na poziomie 150g.Zamiast mintaja mogę dać morszczuka [...]
[...] raz sory za tyle pytan Tak wiec : Dawki propa moga pozostac tak jak dotychczas ?? 100mg ed 2 do konca cyklu ? / nie ma potrzeby by w ostatnim tygodniu schodzic Traperem Z dieta nie mam problemow oraz nie ma zadnych brakow , wiec bulki jak i weglowodany zbedne / wszytko dostarczam jedzeniem z produktow a nie proszkow Tylko sie tak zastanawiam [...]
no już teraz wszystko wiem jutro ułoże na spokojnie nowy plan co do mojego zawansowania to jest trochę dłużej niż dwa lata -ten ostatni okres ćwicze bez przerwy 2 lata. wcześniej też było około 2 lat ale potem przerwa rok ponieważ nie było możliwości. zawsze układałem treningi sam,wzorowałem się na systemie weidera i nie powiem jak pilnowałem [...]
ZAPISKI TRENINGOWE CIĄG DALSZY 2013-04-18 czwartek - aeroby w formie tenisa ziemnego/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-19 piątek - średni trening nóg, dolnego grzbietu, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-20 sobota - średni trening pod konkursy klatka oraz brzuch, bardzo wyczerpujące aeroby w formie bieganie 30minut - [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 podobne do tego 8. TRENING: 5xtyd 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec: maj/czerwiec 2014 11. POZIOM BF%: [...]
Witam, tak jak napisali powyżej może być wiele czynników: -zbyt krótka regeneracja -zła dieta(złożona w wiekszości z supli.) -ten sam trening przez długi okres Wypełnij ankiete i do tego napisz trening którym ćwiczysz w tedy bedzie można stwierdzić co jest nie tak Edit: A czy siła rośnie czy też stoi w miejscu.Jak rośnie to jak dużo ? Zmieniony [...]
[...] Ci na szybkim osiągnięciu celu może się okazać, ze przy zastoju 2-3 tygodniowym zaczniesz się zniechęcać. Natomiast jeśli to cel do którego dążysz bez określonego czasu. To bardzo dobrze. Co do diety to Twoja dieta 1500-2500 ? - że tak powiem za***isty rozrzut. Potocznie mówiąc mam rozumieć, że w jeden dzień zjadasz całego a w inny pół świniaka?
[...] tak jak napisalem jestem w stanie utrzymac diete jak narazie siedze na dupie jak bede miec cykl i wszystkie skladniki do niego potrzebne co przypuszczam bedzie na poczatku nowego roku dieta i trening beda u mnie 100% Dzieki za zainteresowanie lodzianin1 czytalem bardzo duzo odpowiedzi od Ciebie i mialem cicha nadzieje ze sie odezwiesz
[...] teraz wwakacje tez przestrzegam tycxh zasad ale juz nie tak jak w okresie roku szkolnego ale mama suple i dzieki nim tyje i mi tu noie gadajcie ze niemozliwe przed ta dieta na silce nma klatke podnmoislem jakies 52 kilo a teraz podnosze 100 kilo a po wakacjach jak skoncze cykl mysle ze dam rade 110 wycisnac z innymi cwiczeniamu tez sila [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy: 1.5 r Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : bez rewelacji ... Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ćwiczenie nóg Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - spazi w dniu 2009-06-04 20:22:48
[...] bardzo dobra w takim czasie Jeszcze bardziej gratuluje koledze, że zaraził Cię miłością do tego sportu, moi znajomi wszyscy napaleni do chwili, kiedy usłyszą pojęcia jak dieta czy przemyślany trening Większość ludzi myśli, że to sport dla idiotów, tępych osiłków.. Nawet nie wiedzą, w jak wielkim są błędzie Jeszcze raz gratulacje, również [...]
13,4 to nie za dużo jak na bf, ale spójrzmy na wagę mArc'a - tj 61 kg, a przy 178 cm to te 13,4% już nawet średnio nie wygląda. Porządna dieta, porządne ćwiczenia i forma na czerwiec będzie ;) Masuj do grudnia, później zajmuj się rekompozycją :)
Pomiary wagi Tanita co miesiac :) Będą. Masuje z głową do Stycznia. Potem redukcja, żaden low carb, żaden high carb, tylko rozsądna dieta redukcja, przez 4-5 miesiecy. A potem zobaczymy
[...] wszystkim - najszerszy grzbietu. 3. Rodzaj treningu? Przy Twojej aktywności - 2 razy w tyg. FBW. Ułóż sobie coś samemu i daj do sprawdzenia. 4. Na koniec najważniejsze - dieta. Jeżeli chcesz ćwiczyć porządnie, czyli intensywnie musisz się przyłożyc do miski. Tu już nawet nie mówię o tym, żeby przybierać na masie. ale po prostu, żeby nie paść [...]
1. WIEK: 45 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: dawno nie mierzyłem, ale duża -udo: jw. -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: bez specjalnej diety. Generalnie pilnuję makro + jakość. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: poprawienie samopoczucia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
właśnie przeczytałem post i jest całkiem ciekawy nawet bardzo. Mam pytanie co do diety- co mam jeść? Dieta wysokobiałkowa??????? Mało produktów tłustych i smażonych , barzdiej gotowane i lekko strawne, warzywa i owoce. Możesz mi doradzić albo podać posty do tego pytanka? z góry dziękuje i pozdrawiam serdecznie. "Bądź silny a nie słaby, [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny /Pozdrawiam
na krótką metę dieta bezwęglowodanowa może i jest dobra, ale, właśnie na krótko, gdy ktoś ma mało do zrzucenia, a nie jak ktoś ma więcej. jeśli masz więcej do zrzucenia to proponowałabym jednak nie przechodzić na tą dietę, bo po pewnym czasie Twój organizm, będzie chciał, coś bardziej energetycznego i zamiast wziąć owsiankę, jakieś produkty [...]
masa pod okiem specjalistów
